资讯动态

联系我们

全国服务热线:

0512-52479888

江苏英之杰体育用品有限公司

联系人:时明

电   话:0512-52479888

网 址:www.jsyzj.cc

地 址:江苏省苏州市常熟市辛庄镇辛庄工业园

当前位置: 首 页 > 资讯动态 > 技术知识

使用户外健身器材时的注意事项

2018-11-14

  以下就是小编对使用户外健身器材时的注意事项进行介绍。

健身器材厂家

  注意一:不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人,可以适当提高运动量,一般以脉搏不超过110次/分钟为宜,不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志,首先要选择适合自己的运动项目。

  注意二:锻炼前一定要做好准备活动,热身10~15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。

  注意三:运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张,如果坐在地上原地不动,常熟健身器材厂家给大家讲解人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来,就会感到心脏憋闷,有高血压和心脏病的老同志,运动后还要走一走,缓冲10分钟左右。

  注意四:要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间在40分钟左右,左不要低于30分钟,右不要超过1小时。

  


标签

最近浏览: